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延时、增大、增硬,亲身经验告诉你,三个月时间的锻炼,你也能做到

《金瓶梅》中,王婆为西门庆拉皮条,有一番话堪称经典:「但凡男人泡女

人,要五件事俱全,方才行得。第一件,潘安的貌,第二件,驴儿大的货,第三

件,似邓通有钱,第四件,小,就要绵里针忍耐,第五件,要有闲工夫。」简称

「潘驴邓小闲」。

 

对众位广大男性朋友来说,有没有潘安的貌、有没有邓通的钱,这是不可控的;有没

有忍耐和闲工夫,这要看各人修行,而有没有驴大的货,有没有一等一的床上工

夫,这是可以通过锻炼得到提高的。

 

老版《肉蒲团》里,未央生想上一个很漂亮的女人,央了个媒婆牵线搭桥,

媒婆见这厮有貌有钱,先放了一半心下来,转而问他床上功夫怎么样。说「人家

是良家女子,被你上手,也是冒风险的,要是能弄得她熨熨帖帖,也不枉人家冒

这一场险」。

 

下面是本人多年的经验总结,诸位朋友若能摹而习之,不敢保证日后一夜七

次,但轻轻松松半小时没问题、一小时不泄不是梦!

 

本人大学起开始健身,为此选修了《运动生理学》,以下诸多锻炼方法均可

由运动生理学的原理解释,诸位朋友若有疑义,不妨提出来,共同切磋。

 

1.如何延长性交时间。

 

射精的生理机制是:性兴奋达到阈值时,会阴海绵体肌和坐骨海绵体机收缩,

把存在后尿道内的精液经尿道外口喷射而出。

 

那么理论上说,性兴奋阈值越高,性交时间就越长。

 

而性兴奋的阈值高低,与会阴海绵体肌和坐骨海绵体的强壮程度成正比关系。

勃起无力、射精无力、生理性早泄都与会阴海绵体肌和坐骨海绵体的软弱有直接

的关系。

 

很多科普文章中把会阴海绵体肌和坐骨海绵体统称为「PC肌」或「爱肌」,

表达的是同一个意思。

 

锻炼PC肌,最常用的动作是提肛。通俗点讲,假设你现在严重拉肚子,屎

已经到屁眼了,浑身汗毛都竖起来了,却还没找到厕所,你会怎么办?

 

对了,夹紧屁眼。

 

把手放在阴囊和屁眼之间那块地方,屁眼一收一放之间,感觉到在活动的那

块肌肉就是PC肌。

 

有人说,不对呀!有的文章里说,尿尿时,尿到一半突然憋住,使劲的那块

肌肉才是PC肌?

 

废话!

 

你试试,夹紧屁眼的时候能尿出来吗?

 

憋尿和提肛,起作用的是同一肌肉群。

 

各位朋友可以试试,自己不停地做提肛、放松的动作,能连续做多少次?

 

能力很差的可能一两百次都做不到,好点的可能能做四五百次。

 

知道了PC肌对性能力的作用,就可以有针对性地锻炼了。

 

最好的方法是每晚睡觉前,躺在床上,一边提肛,一边数数,锻炼兼有催眠

的效果,比数绵羊啥的有用多了。

 

做的时候不要太死板,有的文章说,要收紧5秒钟,放松1秒钟、收紧20

秒钟,放松两秒钟啥的。其实没必要,一收一放即可。

 

循序渐进,估计要不一两周,早上醒的时候,你的小弟弟就一柱擎天了。

 

每天一千次是目标,达到一千次,估计你就能收发自如。(转者注:次数是看各个体质而定的,并不是一定要这样)

 

还有的文章说,吃饭、走路、上班的时候可以见缝插针地锻炼,每次做上个

几十次。这也没必要,锻炼要遵循集中的原则。一次做足量,然后留给充分的休

息时间,比让肌肉频繁处于疲乏状态、没有恢复时间的好。

 

为保证效果,锻炼期间不要手淫,少性交。磨镰不误砍柴工,这个道理懂吧?

 

2.如何增粗增长阴茎

 

这个是比较有争议的话题了。

 

估计很多人会说,吹吧你就,要是阴茎能长粗,那你不早就发财了!

 

回答这个问题之前,我想先问有疑问的人一个问题:一个瘦弱的人,通过在

健身房的系统锻炼以及营养补充,有没有可能把胳膊练粗、胸大肌练厚?

 

回答是,对吗?

 

那么阴茎是不是由肌肉构成?如果是的话,阴茎为什么不能通过锻炼的方法

练粗练长?

 

有没有人哑口无言?呵呵……

 

简化一点,一个人很瘦弱,想把胳膊练粗一点。那么他在健身房锻炼,胳膊

增粗的过程是什么呢?

 

练习胳膊,最常用的动作是哑铃臂屈伸。也就是人直立,右手持哑铃自然下

垂,左手将右上臂固定在身体右侧,使之无法摆动,然后依靠右臂肱二头肌的力

量,将哑铃举起、放下、举起、放下……

 

需要做很多组。做到最后,胳膊像撕裂似的不听使唤,但还要坚持,越到最

后,每个动作的效果就越大。

 

然后就是补充营养:牛肉、鸡蛋清、鸡胸肉、生菜、燕麦片粥……

 

隔上三四天,再去锻炼;这样坚持上三四个月,胳膊就会明显粗了许多。

 

原理是什么呢?

 

这个人的胳膊原来只适应一定强度的活动,没有外界刺激的话,会保持均衡

状态,即便摄入过量的蛋白质,也不会转化为肌肉,而是被分解掉。也是,如果

一个人什么都不做,多吃肉就能转变为肌肉的话,那人人都是施瓦辛格了。

 

现在这个人开始锻炼,每次做哑铃臂屈伸的运动强度远超出日常活动的强度,

肱二头肌超负荷运动,构成肌肉群的肌肉纤维就会出现微小的撕裂创面。锻炼完

摄入蛋白质的时候,身体就会吸收蛋白质,弥合这些创面。由于肌肉本身具有过

度修复功能,也就是说,修复的力度大于锻炼造成的创伤。这样下次继续锻炼,

肌肉纤维又被撕裂、补充营养后又开始过度修复……如是再三,胳膊就越来越粗

了。

 

遵循运动生理学原理,阴茎同样可以通过锻炼被增粗增长。

 

这种锻炼是有运动生理学基础的,决非伪科学!

 

我所知道的,有一种练法,把阴茎根部和睾丸根部用绳子系上,下面坠上重

物,重量由轻到重,最后可达数斤重。这种方法在古代被称为铁档功,强身健体

的传统法门。这种方法从运动生理学原理上是可行的,不过我没有试过,欲试者

慎重:)

 

另一种方法,就是传说中的阿拉伯挤牛奶法。传说阿拉伯男人一个人搞四个

老婆不落下风,就是这个方法的神奇功效。

 

众朋友人可自行搜索,但如果感觉繁杂无比云里雾里不知所云的话,请接着

看下文的简化练法。

 

这种方法同样适合晚上临睡前练习。

 

首先半躺在床上,把阴茎搞硬。怎么搞硬不用我说了吧?

 

然后拇指和食指圈成一个圈,紧套在阴茎根部,然后缓缓向龟头方向捋动。

 

可以想象一根光滑的铁棒,上面沾的全是番茄酱,而你用拇指和食指圈成一

个圈,套得紧紧的,从一头向另一头捋,力求一次捋过去,把上面的番茄酱全捋

得干干净净,不留一点。

 

用5秒的时间缓缓捋到龟头,这时阴茎前段已经暴涨了,布满紫色的血管,

原本光滑的龟头上,也会泛起紫色的小突起。静止5秒钟,放松,换另一手从根

部重新捋起。

 

坚持50~ 100次。

 

好了,现在你PC肌收缩了1000次,挤牛奶挤了100次,肌肉已经得

到了锻炼,肌肉纤维也出现了细微的创面,该吃点东西弥补一下了。

 

可以吃:牛肉、鱼肉、鸡肉等肉类食品,以补充蛋白质。

 

不能吃:面包、蛋糕、面食等,这些主要成分是碳水化合物,不能补肌肉的

消耗,还可能会增肥。

 

至于效果嘛,谁用谁知道!

 

不过有一点,本人使用该方法练习多年,现在勃起的时候,前端很粗,而根

部细,被女友们称为「棒槌型」,呵呵……

 

3.如何增加勃起强度

 

诸位在二十多岁性欲最旺盛的时候,估计都有过这样的感觉:那时勃起特别

强,站着的时候,阴茎勃起来都是45度仰望天空,几乎能贴到肚皮上。随着年

龄的增长,角度逐渐加大,慢慢的只能平端了……慢慢的勃起的时候都开始下垂

了……

 

勃起的强度除了与PC肌有关外,与腹部肌肉也有密切联系。记得有人做阴

茎增长手术,就是把阴茎根部与腹部皮下相连的系带切断,释放出了大约1~ 2

公分的长度,但代价是阴茎再也无法端平,即便在勃起状态下,也是耷拉着的。

 

因此增加勃起强度,锻炼腹部肌肉是很有帮助的。如果你有线条分明的六块

腹肌,估计你的床上工夫一定不错。

 

但腹肌的锻炼是非常痛苦的,相比前面的两种锻炼,估计能坚持的少之又少。

 

如果要写的话,大概要写成健身指南了。

 

简单一点:试试蛙跳。哪怕上班回来,还背着公文包,穿着皮鞋,走到小区

里,最后一百米试着蛙跳回去。

 

这个效果立竿见影,但贵在坚持,哪位试过后不妨来说说效果。

 

以上逐点,均为本人多年锻炼之心得,今日贡献出来,以飨众位朋友。

 

有什么看法,欢迎交流……

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